Įdomu

Kodėl savaitgaliais sveika ilgiau miegoti?

Ar ilgi sekmadienio rytai lovoje yra tai, ko laukiate visą savaitę? Pasirodo, skirti daugiau laiko miegui savaitgaliais yra naudinga sveikatai. Prie tokios išvados priėjo naujas švedų mokslinis tyrimas.

Net jei dėl saldaus miego dingsta pusė dienos, neturėtumėte jausti sąžinės graužaties. Taip tvirtinama Stokholmo universiteto tyrime, kuris analizavo, kaip asmens amžius ir vidutinis išmiegamų valandų kiekis daro įtaką gyvenimo trukmei.

“Atrodo, kad iš tiesų galima kompensuoti miego trūkumą ilgiau miegant savaitgaliais”, – sako tyrimą vykdęs Stokholmo universiteto Streso tyrimų centro profesorius Torbjörnas Åkerstedtas.

Tyrimas analizavo 43000 žmonių ir nustatė, jog 65 metų amžiaus ir jaunesni žmonės labiausiai patiria miego kiekio įtaką. Pavyzdžiui, tyrėjai nustatė, kad žmonės, miegantys mažiau nei penkias ir daugiau nei aštuonias valandas per parą, patiria didesnę mirties riziką. Priežastiniai ryšiai tarp amžiaus ir miego nebuvo patvirtinti, T. Åkerstedtas pažymi, kad apskritai ši žmonių kategorija susiduria su iš esmės didesne ankstyvos mirties rizika.

Esminė tyrimo išvada ta, kad savaitgaliais ilgiau miegodami sveikatai darome paslaugą. “Tai argumentas už patingėjimą savaitgaliais. Greičiausiai egzistuoja viršutinė riba, tačiau visgi bet kokiu atveju geriau prailginti miego valandas savaitgaliais, nei išvis to nedaryti”, – aiškina T. Åkerstedtas.

Žinoma, šie atradimai nebūtinai reiškia, jog patartina visą savaitgalį pramiegoti. Pastaraisiais metais daug dėmesio skirta tyrimams, nagrinėjantiems miego svarbą ir tai, kaip miegas veikia nuotaiką, apetitą, svorį ir kitus svarbius faktorius. Daugelis tyrimų teigia, kad geriausia strategija produktyvumo ir sveikatos atžvilgiu yra palaikyti kaip įmanoma tolygesnį miego valandų skaičių, netgi savaitgaliais.

Parengta pagal “Business Insider Nordic”.

Kodėl savaitgaliais sveika ilgiau miegoti?
sfgdfg
Enter ad code here

  • To Top