Pastarąsias dienas lydi itin didelė šiluma, kuri taip pat turi įtakos ir mums svarbiam miegui. Apačioje pateikiame keletą patarimų, kurie jums garantuos gerą miegą net ir labai karštą vasaros naktį. Sekdami šiuos patarimus, jau kitą rytą būsite pailsėję ir pasiruošęs naujai darbo dienai.
- Apsaugokite miegamąjį. Jei saulė visą dieną švietė į jūsų miegamojo langus, dienos pabaigoje jame bus labai tvanku. Todėl ryte apsaugokite langus nuo saulės šviesos užtraukdami užuolaidas ar žaliuzes.
- Išvėdinkite. Nepakanka langą atidaryti tada, kai ruošiatės miegui. Langas turėtų būti pravertas visą dieną. Valandą prieš miegą įsitikinkite ar patalpa pakankamai vėsi.
- Naudokite ventiliatorius. Jei prieš tai minėti būdai nesukuria pakankamai komfortinės miegui temperatūros, galite įsigyti oro pūstuvą, ventiliatorių. Šie prietaisai užtikrina tinkamą oro temperatūrą ne tik tada, kai einate miegoti.
- Pakeiskite antkoldę. daugelis daro didžiulę klaidą, miegodami su storomis, žieminėmis antkoldėmis net vasarą. Savo antklodes vertėtų pakeisti į prakaitą sugeriančius modelius, tad jums nereikės pabusti vidury naktie peršlapusiam nuo prakaito.
- Naudokite šaltus kompresus. Patariame juos pasiruošti dar prieš miegą. Įsitikinkite, kad šalia yra stiklinė šalto vandens, ar vėsus audeklas, gulintis ant naktinio staliuko, kurį galite pasiekti net nelipdami iš lovos.
- Miegokite nuogi, arba su kuo mažiau drabužių. Miego ekspertų patarimas: nevilkėti drabužių, nes tada jūsų kūnas lengviau atsikratys karščio.
- Nestresuokite. Blogas miego ciklas dažniausiai prasideda tuo, kad mes pabrėžiame, jog neužmigsime. Taigi, vykite lauk susirūpinimą, jis tampa pavojingas jūsų geram miego ciklui.
sfgdfg
